冷え症は体の一部、あるいは全身が冷えて不快を感じるつらい症状です。特に冬場は気温が下がり体が冷えやすいですから、冷え性の人はさらに悩みが深くなるでしょう。

血行を良くするための食事、バランスの整った食事を取ることが基本ですが、冷えを増長する冬場には、特に体をあたためる効果の高い食品を合わせてとるとよいのではないでしょうか。

体を温める食品といえばなんといっても唐辛子ですね。トウガラシに含まれるカプサイシンという成分がエネルギー代謝を高めるので、熱生産が高まり体を温める効果があります。体脂肪の燃焼を高めるとダイエットにもてはやされたこともありました。

辛い食べ物を食べたあと、一気に暑くなって汗をかきますよね。あれがカプサイシンの効果です。ただ、カプサイシンは胃腸への刺激が強いと言われていますので、大量に摂取することは控えた方がよいと思います。また、大量に汗をかくと汗でかえって体を冷やすこともありますので、上手に使いたい食品です。

もうひとつ冬場に体をあたためる食品としてしょうががあります。しょうがに含まれるジンゲロールが血管を拡張させて血流を促進するので、手足といった末端が冷える冷え症の改善にはしょうががよいかと思います。